Meduňka lékařská (Melissa officinalis) - extrakt z listů

Meduňka lékařská (Melissa officinalis) je aromatická bylina s dlouhou historií použití v tradiční medicíně. Její extrakt z listů má řadu potenciálních účinků.

Zde jsou klíčové informace:

1. Aktivní složky:
- Kyselina rozmarýnová
- Flavonoidy
- Terpenoidy
- Esenciální oleje (zejména citral a citronellal)

2. Tradiční použití:
- Uklidnění nervového systému
- Podpora trávení
- Zmírnění úzkosti a stresu

3. Potenciální účinky:
- Anxiolytické (proti úzkosti)
- Mírně sedativní
- Antioxidační
- Protizánětlivé

4. Specifické využití:
- Může pomáhat při nespavosti
- Potenciál pro zmírnění příznaků úzkosti
- Možné přínosy pro kognitivní funkce

5. Formy:
- Tekutý extrakt
- Kapsle nebo tablety
- Čajové směsi

6. Dávkování:
- Závisí na koncentraci extraktu a formě užití
- Typicky 300-600 mg extraktu denně, rozděleno do několika dávek

7. Bezpečnost:
- Obecně se považuje za bezpečnou při doporučeném dávkování
- Dlouhodobé užívání ve vysokých dávkách nebylo dostatečně zkoumáno

8. Vedlejší účinky:
- Vzácné, ale mohou zahrnovat bolesti hlavy nebo zažívací potíže

9. Interakce:
- Může interagovat s léky na štítnou žlázu a sedativy

10. Výzkum:
- Studie naznačují potenciál pro zmírnění úzkosti a zlepšení kvality spánku, ale je potřeba další výzkum